오메가3 왜먹어야하는가?

오메가3 왜먹어야하는가?

안녕하세요. 여러분의 건강정보를 전해주는남자 정보남입니다. 오늘은 오메가-3을 왜 먹어야하는가? 에 대한 포스팅을 써보려고합니다. 바로 가시죠!

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먼저 오메가-3의 효넝은 혈액순환 개선제로 유명한 성분입니다. 혈액순환이 좋지 못하면 여러가지 몸에 악영향을 미치는건 다들 알고 계시죠?

 

자체적으로 몸에서 생산되지 않는 오메가3를 섭취할경우 면역기능증진에 도움을 주며, 두뇌발달이나 시력향상등에 큰 도움을 줍니다. 또한 혈행개선과 혈중 중성 지질 개선에 도움을 줘서 우리몸에 혈액순환이 원활하게 만들어주는 꼭필요한 불포화지방산 입니다.

 

올바른 섭취법

"오메가3은 지방이 많은 식사 또는 운동부족등으로 생기는 혈전 형성을 막고 혈관의 유연성을 높혀줍니다. 또한 혈압을 낮추는 효과도 있으며, 심장,뇌혈관 질환의 가족력이 있거나 고위험군인 환자에게 필요한 건강기능식품입니다."
고려대 서형주 교수

한국인 1,000명을 대상으로 오메가-3 지방산의 체내 수준을 나타내는 '오메가 인덱스'를 조사해본 결과 한국인의 오메가3 지방산 섭취량은 1일 1g정도로 식약처 권장량인 2g 보다 절반이나 낮은 수준이 밝혀졌습니다. 오메가3는 식품으로 섭취해도 흡수율이 상당히 낮은데 EPA와 DHA 로 전환되는 효울이 약 10-15% 정도로 미비하다고 합니다. 오메가 3의 하루 섭취량은 500-1000mg 이기 때문에 실제 함량을 확인하여 하루 정량을 꼭 영양제 형태로 챙겨먹는것이 필요합니다.

rTG오메가3를 먹어야한다!

오메가-3는 TG형 EE형 rTG형으로 총 3개의 형태를 띄고 있습니다. 오일로 정제하는 과정에서 발생하는 분자구조에 따른 분류라고 하는데요. TG형은 천연 형태로 흡수율은 높지만 정제와 농축이 되지 않아 EPA와 DHA비율이 33% 수준으로 낮다는 단점을 가지고 있습니다.

 

EE(에칠에스테르) 형태는 반합성형으로 흡수율이 낮은것이 단점이며,

 

rTG오메가3는 EPA, DHA 함량을 85%까지 높일 수 있도록 정제와 농축을 진행하며 그안에 불순물을 제거한 고함량의 제품입니다.

 

이에 따라 현대의 오메가3 영양제는 rTG 형태의 높은 흡수율을 가진 오메가-3로 많이들 제작되고있습니다.

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정보남이 추천하는 오메가-3

1. 커클랜드 오메가3

https://smartstore.naver.com/catchstore/products/5051222403

코스트코 피쉬오일 오메가3 1229mg 180캡슐 1+1 : 테이크머슬

가성비 끝판왕 코스트코 커클랜드 오메가-3입니다. 가격대 성능비가 정말 엄청난 상품으로서, 코스트코 회원들만 구매가 가능한 제품이지만 요즘에는 워낙 구매대행 업체가 많아서 손쉽게 저렴한 제품을 구매할 수 있답니다.

 

2. 종근당 오메가3

https://smartstore.naver.com/catchstore/products/5051380762

종근당 오메가3 피쉬오일 735mg 60캡슐 1+1+1 : 테이크머슬

국내 유명 브랜드 종근당의 오메가3 제품입니다. 검증된 브랜드 제품으로서 걱정없이 복용할 수 있으며, 낱개 포장이되어 제품 품질변형에 대한 걱정 또한 제거한 상품입니다. 선물하기도 매우 좋은제품이라고 생각되네요!

 

3. 엔젯 오리진 rTG오메가3

https://smartstore.naver.com/catchstore/products/5054934503

엔젯오리진 고함량 rTG오메가3 피쉬오일 1200mg 90캡슐 : 테이크머슬

현재 흡수율이 가장 높은 rTG 오메가3를 고함량으로 담고있는 제품입니다. 이또한 코스트코 구매대행을 통해 손쉽게 구할 수 있는 검증된 제품이라고 생각되는군요!

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이상으로 여러분에게 오메가3를 어떻게 복용해야하는지, 어떤 제품을 드셔야하는지에 대해 간단하게 정리해서 작성해봤습니다. 앞으로도 여러분의 건강정보를 전달하기 위해 열심히 노력할테니 다음에도 방문해주시길 바라겠습니다. 그럼 감사드리며 이상 마치도록 하겠습니다. :)